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白髪になりやすい人の特徴

 
白髪になりやすい人の特徴をまとめてみたで。

ドキッとした人は要注意や!

改善方法も併せて読んでな。参考になるで!

 

白髪になりやすい生活習慣

ワイが考える白髪になりやすい人の特徴は以下の通りや。

 

    • スマホ依存症の人
    • 夜更かし、昼夜逆転の人
    • 運動不足の人
    • 水分不足の人
    • 猫背の人
    • 喫煙者
    • 食いしばり、歯ぎしりの癖がある人

一つづつ見ていくで。

 

 

スマホ依存症の人

若白髪でこのページを見てる人は、スマホを長時間見ることない?

スマホの見過ぎは若白髪の原因かもしれんで。

 

 

その理由は「眼精疲労」や。

 

 

スマホの見すぎで目がシパシパしたり、目の奥が痛くなったことあるんちゃうかな。

これって目がメッチャ疲れてるサインなんや。

 

 

眼精疲労の症状は目の痛みだけではないねん。

 

 

同時に首がこったり肩がこったりしてしまうや。

首や肩がこる、っていうのは筋肉が緊張して血管を圧迫するからこってしまうんや。

血管が圧迫されると血流が悪化して痛みや張りを感じてしまうんねんな。

 

 

血流の悪化は白髪の大敵や!

髪は十分な栄養がもらえんと黒くなることができんねん。

 

 

下手するとハゲる可能性もあるで!

「きつい帽子を被るとハゲる」って話聞いたことない?

これはきつい帽子を被ることで血流の悪化がおきてハゲてまう、って話なんや。

 

 

眼精疲労はこれと同じことがおきてしまう可能性があるんや。

スマホの見すぎはもちろんやけど、仕事上パソコンを一日中見てまう人も注意してや。

 

    スマホ依存症の改善方法

    • Wi-Fiを撤去
    • パケ放題をやめ従量制にする
    • ソシャゲ禁止
    • ベッドでスマホ禁止
    • 究極、ガラケーにする
    • 実はなくても困らないことに気づく

ワイはゲームやめたで…禁断症状でたけど。

それだけでも慢性的に辛かった眼精疲労がほとんどでらんねん。

どんだけゲームしてたんやろなw

 

 

夜更かし、昼夜逆転の人

夜遅くまで起きとったり、昼夜逆転の生活してる人も白髪になりやすいで。

人間は夜寝るようにできてんねん。そういう生き物やねん。

 

 

これができひんと自律神経っちゅう健康を維持する神経が狂ってしまうんや。

細かい説明は省くけど、自律神経が狂うと、体がリラックスできずに常に緊張した状態になるんやな。

 

 

この体が常に緊張してる状態ってのはホンマにようないで!

「疲労感」「コリ」の他にも、筋肉が血管を押さえてしまって「血管の収縮」してしまうんや。

これにより「白髪」「冷え性」「むくみ」なんかも併発してしまうんやで。

 

 

24時間のコンビニやスーパーのおかげで便利といえば便利やけどな。

そんなん利用せんで、人間は夜眠ることが一番いいっちゅうことや。

 

    夜更かし、昼夜逆転の改善方法

    • 眠たくなくても布団にはいる
    • ベッドでスマホ禁止
    • 太陽の光を浴びる

 

 

運動不足の人

運動不足も白髪の一因と考えられてるんやで。

一見なんの関係もなさそうやけどな。

 

 

運動不足により、「血行不良」「筋力の衰え」「ホルモンバランスが崩れる」「心肺機能の低下」がおこると髪まで栄養を届けられんわけや。

 

 

逆に運動することで、「血行促進」「ホルモンバランスを整える」「ストレス発散」などができるんやな。

さらに心肺機能が向上すれば、血液を送り出す力も強くなって髪に栄養が届きやすくなるわけや。

つまり体の健康が髪の健康につながる、ってことやねんな。

 

 

ただ運動ってなかなかできひんもんやねん。

例えばジョギングや水泳やな。

 

 

ワイの場合はやろうと思っても頑張って1週間や。

みんなもそうなんちゃう?

それならできることからはじめるといいで。

以下を参考にしてや。

 

    運動不足解消法

    • 1日30分の散歩
    • エレベーターを使わない
    • 電車では立つ

このあたりの「今日からでもできること」を取り入れていってもらいたいな。

 

 

水分不足の人


人間の6割は水分でできてんねん。

その水分が不足すると血液がどろどろになったり、代謝が低下したりしてしまうんや。

そうなると当然髪にいいわけないわな。

 

 

水分をしっかり摂って、元気よく血液を循環させることが白髪の予防になるんやで!

 

 

じゃあどのくらい摂ればいいの?って話やけど、一般的には1日2リットルって言われてんねん。

ぶっちゃけ、飲めるか!

 

 

アホか! 夏ならともかくそれ以外は厳しいで!

対策としては簡単にできる習慣を作るといいで。

 

    無理なく水分補給する方法

    • 最低1リットルを目標にする
    • 水分補給の習慣化(起床時、10時、14時、18時、21時にコップ一杯飲む)

こんな感じでルーティン化してしまえば無理なく続けることができるはずや。

 

 

猫背の人


猫背になると肩や首のほか、背中まで痛くなってくるんや。

これは慢性的に上半身がこり固まってしまってる証拠やで。

 

 

ここでもさんざん話してるけど、コリは筋肉の緊張(収縮)で血流が悪くなってるサインや。

これが白髪の原因になるんやな。

 

 

実はワイも猫背やねん。

アゴが少し前に出てるからかっこ悪いで。

 

 

猫背以外でも、「座るとき足を組む」「長時間片足に体重をかける」「肘をついて顎を乗せる」なんかは姿勢が悪くなる一番の原因や!

 

 

姿勢が悪いといたるところがコリやすくなってしまうんで注意していきたいな。

デスクワークが多い人やスマホを長時間見てまう人なんかは姿勢が悪い傾向にあるで。その場合は以下の方法が効果的やで。

 

    猫背改善方法

    • 1日1回ラジオ体操第一を行う

実はラジオ体操は全身の緊張をほぐす運動のかたまりなんやで!

 

 

せやから猫背以外でも、肩こり改善、腰痛緩和、ダイエット効果、便秘解消なんかいろんな効果が期待できるんやで。

 

 

ラジオ体操なら誰でも知ってるしな。

スタンプ用意して気軽に始めてみてな。

 

 

喫煙者

 

「スモーカーズフェイス」って知ってる?

タバコのニコチンが原因で血管が収縮し、肌に栄養や酸素が十分に送り届けられんことで起きる老化現象の一つや。

 

 

スモーカーズフェイスの特徴は、「白髪」「シミ」「深いシワ」でいわゆる「老け顔」になってしまう点やな。驚いたことに比較的若い人に見られるんやで。

 

 

健康以外にも、こうした見た目(美容)の側面から見てもタバコは早期にやめるべきやな。

 

    効果的な禁煙方法

    • 禁煙外来
    • 著書「読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー」を読む

禁煙外来はけっこうなお金がかかんねん。

せやからその前に、アレン・カーの「読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー」はおすすめや。

嘘つき呼ばわりされんねんけど、ワイはこれでタバコがやめれたんやで。

 

 

読んでみるとわかんねんけど、だんだんとタバコを吸ってる自分がアホなんちゃうかな?って思えるようになるんや。催眠術みたいでおもろいで。同僚の女の子もこれでやめれたから試してみてな。

 

 

食いしばり


これは完全にワイのことなんやけど、無意識に食いしばることがあんねん。

歯医者の話では、ほとんどがストレスによるものらしいねん。

 

 

実はこの食いしばりも白髪の要因の一つや。

必要以上に食いしばることで頭部全体に大きなストレスがかかるんや。

そうすると肩、首、頭部がこってしまって血行不良がおきてしまうわけや。

これが白髪の原因になるんやな。

 

 

実際にワイは慢性的な肩こり、首こりに悩まされてんねん。

他にも、食いしばりのせいで「顎関節症」も患ってるで。最悪やな。

 

 

今ワイがやってる食いしばり改善方法は以下の通りや。

 

    食いしばり改善方法

    • 頬杖をしない
    • 食いしばりを意識するしてやめる
    • アゴのストレッチ

この3つや。頬杖禁止と、食いしばっているのに気づいたらその都度やめることが大切や。

ぶっちゃけ意識するしかないで。

 

 

すでに食いしばりがクセでアゴがこり固まっている場合は、指で前後左右に振っても動かんはずや。

ワイがこれやってん。

 

 

で、歯医者のすすめで始めたのがアゴのストレッチや。

やり方は超簡単や。

 

 

動きにくくなったアゴを軽く指で持って、前後左右に揺するだけ。

このときは力入れずに小刻みに動かすねん。

 

 

最初はまったく動かんで。

それでも根気よく揺すっていると段々とアゴの付け根が動き出すのがわかるはずや。

これを1日3回5分程度やるとアゴのコリがほぐれていくはずや。

 

 

血流が滞ることで白髪は増える

ここまで白髪になりやすい人の特徴を見てきたわけやけど、なんか気づいたことない?

いろんな要因があるんやけど、けっきょく白髪になりやすい人の特徴っていうのは、血行不良を引き起こしやすい生活習慣の人ってことなんや。

 

 

とにかく白髪を予防するには、髪に必要な栄養を血液にのせて髪まで送り届けてもらことが重要なわけや。

せやのにその血流が悪くなる生活をしてれば、そら白髪になりやすいわな。

できることから改善していこな!


 

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